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Adaptar los horarios, comer sano y hacer ejercicio para evitar el estrés posvacacional

Los principales síntomas de la “vuelta al cole” son la apatía e irritabilidad, seguidos del cansancio, falta de energía y concentración. Incluso hay personas que se ven afectadas por trastorno del sueño, nerviosismo, estrés o tristeza. Por ello, la Comunidad de Madrid, recomienda adoptar hábitos saludables, hacer ejercicio y modificar previamente los horarios de sueño para prevenir el malestar genérico que suele generar el retorno a la vida diaria y las obligaciones habituales tras las vacaciones de verano.

Actualidad - Comunidad
31/08/2015 a las 14:42
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Para afrontar la vuelta al trabajo, las tareas habituales y las responsabilidades familiares tras las vacaciones, la Comunidad aconseja regular los días previos el horario, en especial el del sueño y levantarse temprano. También es importante ir aumentando de manera progresiva el ritmo de trabajo, hacer ejercicio físico y llevar una dieta saludable, con mayor consumo de frutas y verduras como señala José Antonio Pinto, médico de la Dirección General de Salud Pública.

Los responsables de la Oficina Regional de Coordinación de Salud Mental del Servicio Madrileño de Salud recuerdan que, como tal, no está reconocida la existencia del llamado “síndrome posvacacional” y, en todo caso, hay que referirse a la bajada de estado anímico que puede producir la interrupción brusca del ocio y períodos de descanso. No obstante, si esa situación de malestar es intensa, dura más de dos semanas y ocasiona dificultades para el desempeño de la actividad habitual, se recomienda consultar con los profesionales de la Atención Primaria, y, jamás automedicarse.

Adaptar los horarios, comer sano y hacer ejercicio para evitar el estrés posvacacional. José Antonio Pinto, médico Dirección General de Salud Pública
Adaptar los horarios, comer sano y hacer ejercicio para evitar el estrés posvacacional. José Antonio Pinto, médico Dirección General de Salud Pública

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