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Alimentos que ayudan a broncear la piel

Comer espinacas, lechuga, mango, kiwi, calabaza o zanahoria durante el verano de forma habitual ayuda a broncear la piel sin necesidad de exponerse al sol. Estos alimentos contienen betacaroteno y alfacaroteno, precursores de al vitamina A, que protegen la piel de los daños solares e incrementan la formación de melanina, defensa que tiene el cuerpo para protegerse de las radiaciones del sol.

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12/06/2012 a las 16:23
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Alimentos que ayudan a broncear la piel

Según el experto en estética y cirugía, Moisés Martín Anaya, no se necesita abusar del sol para conseguir el bronceado que la mayoría desean tener en verano, bastaría con una ingesta habitual de estos alimentos.

A pesar de que el sol ofrece beneficios muy importantes para el organismo porque aporta energía, es antidepresivo, libera hormonas y aporta una sensación de bienestar, también puede causar, si no se toman, las precauciones debidas, enfermedades muy graves, como el melanoma.

Entre los consejos de los expertos para cuidar nuestra piel ante el sol, recordar la importancia de una buena hidratación para evitar la sequedad de la piel, usar cremas de factor de protección a partir de 15, con cuidado especial de cara y cuello, evitar las exposiciones al sol de doce de la mañana a cinco de tarde, por ser el momento en el que la radiación infrarroja y ultravioleta es mayor.

La crema protectora hay que ponerla 15 minutos antes de la exposición al sol y luego renovar cada dos o tres horas. Especial cuidado hay que tener con los niños y también los más jóvenes, porque según la Academia Española de Dermatología y Venereología, la incidencia en España del melanoma aumenta un 7% cada año especialmente entre jóvenes. Se incrementan los casos de personas de 25 a 29 años.

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