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Entrenador emocional: La meditación para mejorar nuestra vida

Relajar nuestra tensión en el día a día nos ayuda a sentirnos mejor, a rendir más en el trabajo, tener mejor relación familiar, en definitiva, aporta múltiples beneficios en nuestra vida. Por eso, Fernando Álvarez, entrenador emocional, (www.desdelatrinchera.com) nos explica cómo hacer pequeñas meditaciones, relajaciones de un minuto en el día para tomar fuerzas.

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28/01/2015 a las 16:53
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Entrenador emocional: La mediatación para mejorar nuestra vida

Tan sólo basta un minuto concentrados en nuestra respiración, para que en nuestra mente no fluyan otros pensamiento y nos dejemos llevar por la tranquilidad. Álvarez recomienda dedicar un minuto nada más levantarnos. Ojos cerrados o mirando a un punto fijo, con respiración pausada. Para evitar que los pensamientos nos invadan, aconseja concentrarnos en la respiración y contar las veces que tomamos aire y lo expulsamos. Esto, aconseja, se puede hacer hasta cinco veces al día. Es asequible para todos al ser poco tiempo y nos llevará a una rutina que podremos ir ampliando según lo necesitemos.

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