Los expertos aconsejan no hacer dietas “drásticas” para perder los kilos cogidos en Navidad
El presidente de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición, SEEN, el doctor Javier Salvador, ha recomendado no tomar “medidas drásticas” para adelgazar después de los excesos navideños, porque asegura pueden poner en “situación de riesgo” la salud. Este riesgo es mayor en personas que tienen alguna patología relacionada con el sobrepeso.
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- 07/01/2014 a las 15:59
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Los expertos aconsejan no hacer dietas “drásticas” para perder los kilos cogidos en Navidad.
Salvador considera que el comienzo de año es “un buen momento” para cambiar hábitos nocivos para la salud, pero es un “error” hacer dietas restrictivas en el contenido calórico o desequilibrado de alimentos. Advierte que si se hace una dieta muy restrictiva se pierden kilos, pero a base de agua y masa magra, dos “compartimentos muy necesarios”.
Es muy aconsejable dieta mediterránea. Una alimentación que tiene que tener carbohidratos, grasas y proteínas de forma equilibrada. “Preferible el pescado antes que la carne, huir de grasas animales y en lo que se refiere a azúcares y carbohidratos, hay que tomarlos especialmente complejos, por lo que se debe huir de los dulces”. Todo esto acompañado de ejercicio físico y de un buen sueño.
Una encuesta realizada por “Sbelta Plus” indica que hasta el 67% de los españoles tiene previsto adelgazar después de estas navidades. Un 52% reconoce haber engordado en estas fiestas entre 2 y 4 kilos.
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